{التدريب. |مرة يكون تدليك الاسترخاء الخاص بك حوالي، سوف ترغب في ذلك تكتسب الفرصة الاسترخاء و استهلك كثيرًا h2o للمساعدة على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. تجنب الكافيين و الكحول ، التي يمكن أن تكون تجفيف ، و تتمنى تحتاج غرفة الاستراحة أكثر من معياري. |الأكثر فعالية والكثير المهدئ. العما